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俗话说得好,夏有三伏,冬有三九,三九天之后,天气就会变得越来越冷,所以此时老年人应该趁着这个时机进行养生。对于三九天养生老年人要牢记3要3不要,下面就给大家具体说一下。

3要是什么?

1、要勤洗手,防感冒

现在正是感冒的高发季节,可以在日常生活中一定要注意一些小细节,保障自己的抵抗力增强,如果遇到流感高发期,尽量避免去人多拥挤的这些场所。在家要勤开窗,勤洗手,使用肥皂或洗手液,用流动的水进行洗手,这样可以有效的减少病菌。

2、要多喝水,防止干燥

随着天气的变化,很多人会出现皮肤干燥,嘴唇脱皮,干痒烂嘴的现象,如果用东西去将死皮撕去,那么就会让病情更加的严重,有的人就是舔嘴也是有这种习惯,所以在日常生活中我们要多喝水,通过喝水滋润身体的各个细胞。

3、穿衣服要上薄下厚

三九天是一年四季中最冷的时候,特别是老人要注意保暖,千万不要让冷空气直吹头部,这样很容易让自己出现咳嗽感冒的情况,对于老年人来说,一般下半身穿暖和上半身就不会感觉冷,所以日常要注重头部、颈部、脚部等部位进行保暖。

3不要是什么?

1、起床不要太着急

很多老年人在冬天起床的时候特别着急,猛的一下起来就会导致自己大脑出现供血不足的现象,所以对于老年人来说建议在床上多躺一会儿,在一起先让自己缓缓神,这样可以有效的避免意外发生,同时对老年人心血管疾病也是一种保护。

2、不要整天大鱼大肉

现在随着生活条件的变好,很多老年人一直吃肉,认为吃肉对于身体健康好,但是我们要知道营养要均衡,如果吃肉吃多了,就会导致体内血脂升高,致使血液变得黏稠,很容易诱发高血压,心脑血管疾病。所以建议在日常生活中一定要蔬菜与肉相结合,这样既可以保证营养均衡,又能够让老年人越吃越健康。

3、不要赖着不动

冬天这个季节很容易让人犯懒,外面不容易见到阳光,在屋里特别的温暖,所以说在冬天是一个冬眠的季节,但是对于老年人来说,一定要每天坚持适当的运动,尽量安排在日出之后进行锻炼,锻炼的时候要做好保暖,工作锻炼时衣服不要穿的过厚,结束后一定要及时的添衣保暖。

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