跑步是很多人会选择的锻炼项目，不仅是因为跑步可以提升我们的体能素质，提高肺活量，加强骨骼密度，提高下肢的力量，更因为它的热量消耗比较高，减肥瘦身的效果比较好。 对于身材肥胖的人来说，跑步是零门槛的运动，只要你能坚持下来，一般都能见证到减肥效果。 但是，想要获得高效的减肥效果，你在跑步的时...
